「美脚を作るのはダイエットではない」たった5分でできる脚痩せマッサージをご紹介💕

メイク・ビューティー

2018.10.3

果歩(kaho)


こんにちは!果歩(kaho)【@khmrdayo】です💝

少し肌寒くなってきて、そろそろ秋服が店頭に並んできましたねっ♡

かわいくファッションを楽しみたいですがスキニーやスカート、ショートパンツなど、オシャレを楽しむのに足の太さってすごく気になりませんか?

でも、ダイエットの為に運動をしても、脚が逆に太くなることもあります…

そこで、今回はたった5分でできる!【部分別】にむくみを取って脚を細くするマッサージをご紹介したいと思います♪

【足裏編】リンパ流してむくみをとる!


肌らぶ

まずは、足先から太ももの付け根にむかってリンパを流すため足裏からマッサージをしましょう!

POINT

①足裏は指圧で足裏全体の老廃物を流すように、痛いところは念入りにマッサージをします。
②凝っているときはグーでゴリゴリ流したり、足指を引っ張ったりしましょう!
③一緒に足の甲もグーで足首に向かって流します。

【ふくらはぎ編】足首をキュッとさせてふくらはぎを細く!

足首がキュッとしまっていると、実はふくらはぎ全体が細く見えます!

念入りにアキレス腱を指でつまむように老廃物を流し、
足首やくるぶしの辺りはグーでふくらはぎにむかって流します。

筋肉質な人は運動で細くしようとしても逆に太くなってしまうことが多いです。

マッサージで毎日ほぐすほうが確実に見た目が細くなるので実践してみて下さい💕

【太もも編】セルライトを潰してスッキリした太ももに!

太ももはお肉が多い部位なので普通に指圧してもいいのですが、効果が薄いです…

なので、雑巾絞りなどを使って、セルライトを潰すような感じで痛気持ちいいくらいにマッサージしてください!

セルライトは日々蓄積するものなので、毎日のケアが一番大切です。

足痩せマッサージをもっと効果的に行うには?

マッサージオイルをつかう


best present

お風呂を出たあとにマッサージする人はオイルを使うと滑りがあってマッサージしやすいし、体の保湿もできて一石二鳥です!

体を温める機能があるジェルなどを使うとより代謝を上げてくれて効果が期待できます。

お風呂で行う


weheartit.

体を洗う時についでにマッサージするのも◎
毎日簡単にできるのでやってみてください!

また、お風呂で温まって血行がよくなっているので効果も高いです😆

マッサージオイルなどでベタベタするのが苦手な人でもお風呂の中なら洗い流せるのでおすすめです!

簡単足痩せダイエットで美脚を手に入れよう

美脚は一日で手に入るものではありません。

毎日5分でもマッサージをすることが大切です!

日々の積み重ねで美脚を手に入れましょう♪

果歩(kaho),インスタグラム始めました💕

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毎日あついね #山梨県#ひまわり畑

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最近、インスタグラムを始めました😊

まだまだ始めたばかりなのですが、お休みの日にお出かけをした写真や、お家でまったりしている時の写真など..

興味のある方は是非フォローしてください♪

▼ダイエットも一緒にして脚痩せしましょう💕

インスタ

2018.09.19

果歩(kaho)

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【学生向け】”コンビニごはんでダイエット!?"現役栄養士の果歩(Kaho)が特別に教えちゃいます♡

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