通学中こそダイエット!!誰でも通学中にデキる簡単ダイエット方法

ダイエット

2018.5.18

parole編集部

ダイエットしたい(´・ω・`)

ダイエットしたい!!!
「でも、時間ないし・・・。めんどくさいし・・・。でも痩せたい・・・。」

みたいな方って多いと思います。笑

そんな時は!!
毎日の通学時間をダイエットの時間にしませんか??

通学中にできるダイエット方法3つ!

忙しくってダイエットする時間作れない・・・。
でも大丈夫♪
毎日必ずある通学の時間をダイエットの時間に変えちゃいましょう♪

毎日の通学をダイエットの時間に変えることはただ時間の節約になるだけじゃないんです。
通学って日常の一部ですよね。そこにダイエットを組み合わせることで、ダイエットをルーティン(習慣)に取り組みやすいんですよ。

毎日の習慣にすることができるので、とてもオススメなダイエット方法なんです。

①どこでも簡単!ドローイン(呼吸法)ダイエット

リフトアップ効果のフェイスストレッチと呼吸法ダイエット

早く部屋を出るなど必要なく、いつもの電車やバスの中がダイエットの場に変身です。
ドローインとはおなかを思い切り凹ませるダイエット方法です。

正しいやり方は
両手を鼠径部(上図の手を追いてる位置)に添えて、息を吐き切って体を35度に折り曲げます。

でも、これだとバスの中や電車の中であからさまにドローインをするのは抵抗がありますよね。

なので今回は通学用にちょっと改造!!

  1. 両手を鼠径部(上図の手を追いてる位置)に添える
  2. おなかの中の空気を全部吐き出す
  3. 繰り返し。

(お腹と背中をくっつけるような気持ちで薄くします。)

これを繰り返すことで体幹を鍛えれるし、腹筋背筋が付くのでおなか周りがすっきりします。

簡単そうに見えて意外とキツいですよ。。笑

②座って出来る!お腹引き締めダイエット!

ダイエット美</cite>

これはバスや電車で座っていてもダイエットをすることができますよ。

  1. お腹に意識して力を入れます。
  2. 脚を床からちょっと上げます。
  3. 10秒間そのままをキープして足をおろします。
  4. これを繰り返します。

授業中にもデキるダイエット方法なので、ぜひ取り込んでください♪

↓授業中にデキるダイエット方法はこちら↓

ダイエット

2018.03.13

orf

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授業中のダイエットって効果ある?勉強中でも痩せる正しい方法(顔・腹・脚編)

③やっぱり本格的に!ウォーキングダイエット

WABI×SABI~日本をもっと身近に~

本格的にダイエットをしたいのなら、ウォーキングが効果的です♪
家を出る時間は早くして、時間を作る必要はあるけど、歩くことは有酸素運動になるので、カラダ全体の脂肪を燃やすことや、体重を減らすことに役立ちます。
それに体力アップにもつながりますよ。

家から学校まですべてウォーキングすることができなくっても、例えば1駅2駅前の駅で降りてウォーキングして学校へ行くなどでも十分効果が出ます。

↓血液型によって合うダイエットが違う!?↓

ダイエット

2018.04.25

popo

823views

【O型は肉を食べろ⁈】血液型×ダイエットで夏までに簡単に痩せる方法教えます♫

ダイエットは健康的に♪

からだ守り隊

無理なダイエットは体を崩すことにつながります。
今すぐに体に影響が出なくっても、骨がもろくなってたり、女性ホルモンに影響が出たりすることもあります。
なので、健康的にできるダイエットかどうかと言うことが、ダイエットを選ぶときのポイントです♪

無理なダイエットは体力を奪って疲れやすくなったり、いろいろな影響があるけど、健康的なダイエットだとダイエットすることでより元気になることができます。

そして、リバウンドすることも少ないので、よくなったプロポーションをキープすることができますよ♪

↓一番簡単に痩せる方法って!?↓

ダイエット

2018.02.02

parole編集部

597views

これが最後のダイエット❤︎実際に痩せた私がおすすめするダイエットランキングTOP6!

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