食べたらキレイに✨みんな気になるスーパーフードのおすすめ5選!!

ダイエット

2017年8月7日

alto

623view

きれいになれる食べ物✨


http://weheartit.com/

”スーパーフード”って、
よく聞きますよね。

スーパーフードは、普通の食べ物よりも栄養価が高くて
健康や美容に効果があるんです✨

スーパーフードと言えば、ミランダ・カーなどのスーパーモデルやハリウッド女優などが美容や健康のために食べていてアメリカで大流行していますが、最近日本でもかなり注目されています。

ミ、ミランダカー、、、!!
なんかめちゃくちゃおしゃれですね!!

実際、スーパーフードを使ったジュースや料理はフォトジェニックなものが多いです♡ ☟☟

しかもわたしたちも簡単に取り入れられます

そんなスーパーフードを今から紹介していきます!

おすすめスーパーフード5選


http://weheartit.com/

スーパーフードって、実はめちゃくちゃ種類あるんです!!☟☟

アサイー 、マキベリー、カカオ 、ココナッツオイル 、ヘンプシード 、チアシード 、レッドマカ 、スピルリナ 、カムカム 、アロニア 、ゴジベリー 、アロエベラ 、ブロッコリースーパースプラウト 、キヌア 、アマランサス 、クロレラ 、ノニ 、ヤーコン 、ルクマ 、ビーポーレン 、AFAブルーグリーンアルジー、ドラゴンフルーツ 、ゴールデンベリー 、バオバブ 、ターメリック 、フラックスシード 、ザクロ 、マヌカハニー 、グリーンコーヒー 、マヤナッツ 、酵素玄米 、ミドリムシ 、ウィートグラス 、タイガーナッツ 、モリンガ、ダルス 、ワイルドライス 、フリーカ 、チャーガ 、、、

この中でおすすめしたいスーパーフードがこの5つ!
☟☟

アサイー


https://www.pinterest.jp/

スーパーフードとして大人気のアサイー

アサイーボウルはカフェのメニューによくありますね!

アサイーはポリフェノールが多いだけでなく、ビタミン・ミネラル・アミノ酸・食物繊維も豊富です。

だからこんな効果が✨

  • アンチエイジング
  • 血液をサラサラに

”赤い食べ物は体のサビをとる”

って言うけど、アサイーがまさにそう💕

女子のためにあるような食べ物ですね♪

チアシード


https://www.pinterest.jp/

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アサイーと組み合わせてカフェなどでは出されることが多いチアシード

コストコに1.5kg¥1500くらいで売っています!

つぶつぶしていて、

「ほんとにこれ美容にいいの??」

と言いたくなる不気味な見た目ですが、ダイエットに効果抜群です◎

30~40%が食物繊維で出来ているうえ、オメガ3系脂肪酸、ミネラル、アミノ酸までも含む栄養価の高い食材。水を含むと表面上がゼリー状になり、約10倍ほどに膨らみ、空腹時やダイエットのサポートにもおすすめ。

見た目によらず頼りになるんです!!

ダイエット以外にもこんな効果が✨

  • 美肌
  • 美髪

欲しい効果が詰まってる!!
頼りになります、、、💕

次のキヌアもちょっと不思議なスーパーフードです。☟☟

キヌア


https://www.pinterest.jp/

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オーガニック食品として有名なキヌア
カフェのメニューで見たり、コストコに”キヌアサラダ”¥998があったり、割とよく見かけます。

味は好き嫌い分かれますが、こんな効果があります✨

  • 下半身痩せ
  • 便秘解消

ダイエットに取り入れるのに最適です。

しかも、
キヌアは”健康食品”としてすごく効果があるスーパーフードです!

タンパク質の含有率が高いことでは、キヌアは圧倒的です。オレイン酸やリノレン酸などの不飽和脂肪酸がバランス良く含まれていて、今や健康食と言えばすぐにキヌアを思い浮かべるほどです。

お米をキヌアに置き換えることで炭水化物の量を減らすことにもなるから、
さらなるダイエット効果も期待できます

次はさらに変わったスーパーフードです☟☟

チャーガ


http://meneki-gan.com/

http://chaga-magazine.com/

、、、チャーガ(゜-゜)??

「なんか聞いたことある、、、」
って思った人!

実はチャーガティー、あのドラマに出ていました!!

”あなたのことはそれほど”
のバーのシーンで、何度か登場してました♡

https://cdn.mdpr.jp/photo/

そんなチャーガってどんなスーパーフードなのかというと、、、

チャーガとは、別名カバノアナタケとも言われ白樺の樹液を吸って大きくなったキノコです。森のダイヤモンドとも呼ばれます。この白樺の樹液に含まれる貴重な成分を含んだキノコです。

キノコのスーパーフードって、なんか変わってますよねww
見た目もちょっとグロい、、、

でも効果は確かなんです✨

  • 免疫力アップ
  • アンチエイジング
  • がん予防 

お茶として飲まれることが多いです。

まだ知っている人が少ないチャーガだけど、
通販だと100g¥3000くらいで買うことができます。

最後にご紹介するのも”フード”なのかよくわからないようなあれです ☟☟

ミドリムシ


https://www.pinterest.jp/

理科の授業で習ったあの”ミドリムシ”ですwww
こんな風にコンビニで¥130くらいで売られていたりします。☟☟


https://www.instagram.com/

ミドリムシの効果はなんといっても

  • デトックス効果

ミドリムシにしか含まれないパラミロンっていう成分が
脂肪を体内から追い出してくれるんです。

ミドリムシは先ほどの写真のようなドリンク以外に、
粉末やカプセルとしても売られています。

ちなみに”ユーグレナ”もミドリムシの学名だから同じものです。

スーパーフードできれいに♡♡


https://www.pinterest.jp/

”食べてきれいになる”
は女子の理想♡♡

ストイックなダイエット法のあるけど、
おしゃれに取り入れられる”スーパーフード”できれいになるのもいいと思います✨

カフェでオーダーしてみたり、
家で料理に取り入れてみたり、

ぜひスーパーフードを楽しんでみてくださいね✨

【関連記事】

>>ダイエットは続かない!?「ながらダイエット」で楽してキレイになろう♪<<

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