ダイエットは続かない!?「ながらダイエット」で楽してキレイになろう♪

ダイエット

2017年3月1日

nami

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ダイエットって続かない。。。


きつい運動や食事制限、
毎日のエクササイズ…なかなか続かないですよね。

でもダイエットは頑張りたい!

そこでおススメなのが「ながらダイエット」です。

その名の通り、「何かをしながら手軽にできるエクササイズ」です。

とっても簡単にできるのですよ♪
効果も抜群です!

いくつか紹介するので、ぜひ挑戦してみてください♪

オススメ「ながらダイエット」

モデルもやっている!どこでもできる「ドローイン」

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立ちながらできるドローイン

通勤、通学中にもできて効果も抜群です♪

1. 背筋を伸ばして胸を張り、息を大きく深く吸い込みます。
お腹はへこませたままで胸に空気を入れるように息をたくさん吸います。

2. 息をゆっくり吐きながら更にお腹をへこませます。
この時にお尻の穴を締めるようにお尻に力を入れるといいです。

3. お腹をへこませたまま浅く長い呼吸をして、
お腹をへこませている時間を15秒間になるように目指します。

以上です。立っているとき、気が向いたらやってみましょう。

インナーマッスルが鍛えられますよ♪

かかと上げ下げエクササイズでふくらはぎを動かそう!

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1. つま先をやや外側に開いて立ち、左足を軽く曲げて右ふくらはぎの裏側に添えましょう。

2. 息を吸いながら右足の親指に力をいれるようにしてかかとを床から離し10秒キープします。

3. 息を吐きながら、かかとを下ろします。(余裕があるなら、かかとを床に付けずに繰り返します)

4. 左右とも1〜3回を繰り返し行いましょう。

以上です♪

ふくらはぎを刺激すると下半身の代謝につながるので、下半身痩せにつながります!

正しく座るだけ!座ってできるエクササイズ

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正しく座るだけでキレイになれちゃうのです♪

正しく座ることで腹筋と背筋を使うため、
骨盤も元の位置に戻っていき、痩せやすい体になっていきます。

正しい姿勢で座り続けるのは意外と辛いですが、
勉強や仕事中でもできる手軽さがいいですね♪

思い出したら、姿勢を正すように意識してみましょう。

机の下でコッソリ電話帳を挟んで太もも痩せ♡

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足を軽く開いて、
ひざの間に本や厚みのあるものを挟んでキープするだけです!

内モモが引き締まるだけでなく、
ウエスト痩せにもすごく効果がありますよ♪

周りからみても絶対バレないエクササイズですね♪

みちょぱみたいな小顔になれちゃう!?3日で変わる舌回し!

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口を閉じで歯茎をなめるようにぐるぐる回すだけです。

右回り25回、左回り25回を目安に毎日やってみましょう。

テレビを見ながらでも簡単にできちゃいますね♪

終わったら顔の筋肉が疲れていると思います。

それだけ効果絶大ということですね♪

ちなみに、、
みちょぱが実践しているオススメのダイエットドリンクは↓こちらでご紹介しています♪↓
>【1週間でー2.8㎏!?】今度こそ痩せます。私が実践した”飲むだけ”簡単ダイエット♡<<

「ながらダイエット」で綺麗になろう❤︎

ながらダイエットでも効果がでるものがいっぱいあります♪

楽してキレイになっちゃいましょう♪

【関連記事】
>>お金をかけずに美ボディになれると思うな!有名モデルも実践中の格安ダイエット法3つ♪<<

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