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水を飲むだけで痩せれる!?人気急上昇中の『水ダイエット』の効果は?

ダイエット

2018.5.7

HARU

効果絶大!?水ダイエットとは?


LINEblog

ダイエットしなきゃ!!

そうおもってもなかなかできないのが現状ですよね…

食事制限はしんどいし…
運動する時間もないし…

そんなあなたにおすすめなのが「水ダイエット」です!!
なんと、「一日に2ℓ以上の水を飲む」だけで痩せることができるんです!!

でも、怪しいですよね…

そこで今回は、水ダイエットの効果や方法についてご紹介します♪

水ダイエットで実感できる5つの効果!!

①代謝が活発になる♪

水をたくさん飲むことで体内の水分量が増えると、

血液の流れが早くなり細胞が活性になり
代謝が上がるそうです!!

②体温が上がる!


LEON
たくさんお水を飲むことで、体内の水分量が増えます。

体内の水分量が増えると、代謝が良くなり体温が上昇します!

体温が上昇することで、寝てる間にもカロリーが消費されやすくなるそうです♪
熱を出した時に、体重が落ちやすいのもこのためだそうです!

③便秘解消♪

日本人の大半は水不足にあると言われているため、

これまで水をあまり飲んでいなかった人が水を多く飲むようになると、

腸が刺激され便秘が解消されやすくなると言われています♪

④食欲抑制にもなる!


weheartit

水を飲むことで、食欲を抑制する効果があります!!

また食膳に多めにゆっくり飲むと、胃が膨らみ満腹感があるので
自然と食事の量も減り、痩せやすくなります!!

⑤美肌効果も!!

体内に新鮮な水が入ってくることで、

新しい水と汚れた水の交換がスムーズに行われます♪

それによって新陳代謝が活発になり、髪やお肌の新しい細胞がどんどん再生されて、
お肌も髪もツヤツヤになります♪

水ダイエットの注意点!

  • アルコールやお茶、コーヒーは水の代わりにはならない


favim
お茶やビール、コーヒー、ジュースも確かに水分で水は含まれていますが、
そこに加わっているアルコールや砂糖、カフェインなどを体の中で分解しなければならない為
老廃物が作り出されちゃいます

ダイエットで水を飲むのは、あくまでも体の中のいらないものを外に出すためです

  • 一気に摂取しない!


ELnuevodiario
水ダイエットで水を飲む場合は「とにかく少量をこまめに摂る」というのがとても大切になります。

例えば、1ℓを朝と夜に一気に摂るという方法よりも、
コップ一杯程度を、朝起きてすぐ、朝食の前、起床後2時間が経過した頃、昼食の前・・と言った具合に、
一日に何度にも分けて飲むほうがよいと言われています。

  • 常温の水にする!


moonpower
水ダイエット経験者の中には「水太りしてしまった」という話を聞くことがあります。

これは、冷たい水を一気に飲む、必要以上の水を飲むなど、
正しく水ダイエットが行われなかったため、むくんでしまったことが原因です…

そのため、水は常温もしくは白湯にしましょう!!

実際にやってみた人がこちら♪

▼60kg→45kgになった女性の動画です!!すごすぎですね…

▼こちらは男性が水ダイエットをした結果です♪

水ダイエットで楽に痩せちゃおう!


instagram
いかがでしたか?

水ダイエットは、短期間で大幅な体重減とはいかないものの、
継続して3ヶ月半年と経つほどに効果を感じている方が多いダイエット方法です。

これまで飲んでいたジュースやコーヒーを水に変えるだけでも大幅に体重は減ります

迷っている方は是非今日から始めてみましょう!!

夏までに痩せたい方はこちら
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