1ヶ月で佐野ひなこちゃんみたいなくびれボディに!?1日5分でできる簡単トレーニング♪

ダイエット

2016年6月6日

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佐野ひなこちゃんのくびれってすごいよね。。。

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いつかあんなボディになりたいな〜

でも、あんなの生まれつきだし、絶対に手に入らないくびれだよ

と思ったあなた!!大間違いです!!

スタイルのいい芸能人は絶対に努力してるの♡

じゃあ、どうやったらくびれのあるボディは手に入るの??


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くびれって実は、、、

痩せるだけじゃダメなんです!!

くびれ作りに重要なのが腹斜筋ってところで

鍛えられるほど美しいくびれが出来上がります♪

そんなあなたに、くびれボディを持ってる人みんながやってる

1日5分でできる簡単なトレーニングを教えちゃいます♪

①脇腹ストレッチ【マーメイド】


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まずは凝り固まってる筋肉をほぐしていこう♪

①体を真横に倒していくことを意識します。

②腕をなるべく遠くまで伸ばす。

この2つを左右交互に10秒ずつキープ×5セット

私もやってみたけど結構しんどいw

②腹斜筋強化【サイドブリッジ】


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ストレッチが終わったら、

次は腹斜筋を鍛えましょう♪

①画像のように横向きで寝て、片肘をつきます。

②おなかをへこませることを意識する。

左右交互に20秒×5セット

だいぶきつくなってきたでしょう??

この2つのことを一ヶ月続けてみてください♪

1ヶ月後には佐野ひなこちゃんみたいなくびれボディに♡


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この2つのトレーニングを続けて

憧れのボディを手にいれよう♪

こういう情報ってどこで仕入れてるの??


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憧れのボディになるためにいろんなこと知りたい!!

くびれトレーニング以外にも知りたいことがいっぱいあるよね♪

でも、どこでなにを調べたらいいかわからない…

そんなあなたにはSmart Newsがすっごいオススメ♡


Smart Newsは、ダイエットや美容の情報がいっぱい載ってる♪

毎日情報が更新されてるから、

早めに取らないと自分にとって必要な情報がみれなくなるかも…

ちなみにくびれトレーニングの記事はもう見れないよ( ; ; )

圏外でも記事を読めるのが嬉しい♪


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なんとスマートニュースは圏外でもさくさく情報が見れちゃうんです♡

これで電波が悪い時、通勤・通学の電車内で電波がない時も安心してサクサク見れる♪

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