”口内炎つらすぎ...”【お口の中の悪魔】口内炎の原因と予防方法を徹底紹介♡

メイク・ビューティー

2017.11.20

kanako

もう口内炎で悩みたくない!口内炎の原因と対策



http://getnews.jp/archives/1562531

いつの間にか出来ている口内炎
一度出来ると噛んでしまって何回も繰り返したり
痛くて食事の時に気になってしまったり…

日常生活に支障を及ぼす
悩みの種となってしまいますよね!

きちんとケアをして事前に防ぐことが大切です。
もう口内炎で悩みたくない!
今回のテーマは口内炎撲滅!!!
以下から原因と対策を紹介しちゃいます♡

そもそも、口内炎って?

口内炎とは
主に頬の内側歯茎、その他になど
口の中の粘膜に出来る症状のことを言います。

一般的に口内炎と言うと
細菌感染によるものや
ウイルス感染によるものなど
原因や症状も様々です。

原因を知って事前に対策をすることで普段から予防をしましょう!

栄養バランスの乱れ


http://nikibi-kireini.com/?p=1527

忙しい日々が続くと
ついつい食事に気を配るのを忘れて
栄養バランスの取れていない食事をしていませんか?

偏食によるビタミン不足鉄分不足
口内炎の原因と言われています。

ビタミンの中でも
特にビタミンB2ビタミンB6が不足すると
口内炎を招きやすい状況をつくってしまいます。

これらのビタミンが多く含まれている食品には

B2…ヨーグルト、うなぎ、レバー、アーモンド、海苔、納豆
B6…にんにく、まぐろ、鶏肉、かつお、牛肉、ごま、レバー

などがあります。
これらを食事に取り入れて
ビタミンB群をしっかり摂ることを心がけましょう!!!

ストレス、睡眠不足



http://01jun.net/wp-content/uploads/2015/10/nukege.png.jpg

仕事や人間関係など
ストレスの多い日常ですが
そのストレスこそが口内炎の大敵!

ストレスによる精神的な疲れ睡眠不足
それによる口内の乾燥なども原因の1つです。

適度に息抜きをして
ストレスを溜め込まないように

自分なりのストレス発散方法を見つけておきましょう。
また、唾液が
口内炎の予防や回復を促進してくれるので
ガムを噛むなど
唾液を多く出すようにするのも良いかも。

細菌やウイルス



http://sozai.7gates.net/img/illustration/virus01/virus01-001.png

間違った歯磨きの仕方や
ちょっとしたなどから
口内の細菌ウイルスが増加し
それが原因で口内炎を引き起こすケースもあります。

正しい歯磨きや、こまめなうがいを普段から心がけましょう。

口内炎が出来る前に!



http://www.bijinhack.com/wp-content/uploads/2014/06/goko.jpg

女性にとって、これらの様々な原因が
ホルモンのバランスを乱し
その影響で口内炎が出来ると言われています。

栄養バランスの取れた食事こまめなうがい
定期的なストレス解消など

普段の生活習慣を正すことで
口内炎を予防することが出来ます。

どれも簡単で、少し意識するだけで出来ることなので
皆さんも普段から心がけて口内炎の悩みから解放されましょう!

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