これが最後のダイエット❤︎実際に痩せた私がおすすめするダイエットランキングTOP6!

ダイエット

2018.2.2

parole編集部

何回ダイエットしても痩せれない。。?


https://diet-magazine.net/nisino-kana-diet/

「食べていないのに体重が減らない。。」
「運動しても体重が減らない。。」

と悩んでいませんか?

それは、ダイエット方法をミスっているせいかも知れません。。!

今回は効果の高い、オススメのダイエット法をランキング6つ紹介します❤︎

6つの中から自分に合ったダイエット方法を選んでトライしてみてください♪

絶対痩せる!オススメダイエットランキングTOP6

ダイエットを頑張って体を壊してしまっては意味がありません!
もちろん、リバウンドもしたくない!

なので今回は、
ダイエットして減らした体重をその後もキープできるように、
健康的でリバウンドの少ないオススメダイエットランキングTOP6をご紹介します❤︎

6位 湯舟につかるダイエット


http://mimiyori-girls.com/article/2481

お風呂に入った時「シャワーだけ」で済ますか、ちゃんと「湯舟につかる」かで全然違います!
湯船につかると体の芯からあたたまり、代謝がアップするんです。

お湯の温度はちょっとぬるいと感じる38度から40度の間にして、長めにつかるようにしましょう。

半身浴(心臓より下までお湯につかる入浴法)にして20分以上湯舟につかると効果的ですよ♪

5位 10時間以内に3食ダイエット


https://weheartit.com/

1日24時間の内、食事を10時間以内に3食とも済ませてしまい、残りの14時間は絶対に食べない!というダイエット法です♪

だから、「朝7時に朝ごはんを食べたら夕方の5時までしか食事は取らない!!」
って感じですね!

14時間食事を取らないので、その間に体が脂肪を消費することができます。

3食の食事の内容は何を食べてもOKなので、嬉しいですね♪

学校がある人は授業が終わったら猛ダッシュで家に帰ってご飯を食べると◎

4位 ジョギングダイエット


https://voguegirl.jp/wellness/20150721/wellness_0721/

よく聞くと思いますが、ジョギングはやっぱり最強です。

ジョギングの消費カロリーは運動の中で高い方なので、毎日続けることができればすぐに成果を実感することができます。

最初、体が慣れるまでは休みたくなったり、走る気持ちになれないこともあるかもしれません。
だけど、続けていくことで体が慣れて、走ることが楽しくなりますよ♪

つまり、最初は無理やりにでも走ることがPointです❤︎笑

3位 バナナダイエット


http://www.skincare-univ.com/recipe/bihada/article/003256/

食事をバナナに変えるだけの簡単なダイエット❤︎
バナナと一緒に牛乳やヨーグルトを取っても大丈夫なので、続けやすいですね!

ちなみに、1回のバナナの数は1から2本!

「バナナだけだと腹持ちがしないかな?」
とちょっと心配な気持ちもありますよね?

ごめんなさい。我慢してください。笑

痩せるためには努力は必要!
甘いバナナを食べれるだけ全然楽なダイエット法ですよ♪

2位 夜だけ炭水化物抜きダイエット


https://weheartit.com/

夜ご飯の時、おかずだけにして、ご飯は食べないというダイエットです。

実は私もこれを実践していますが、最初はごはんを食べないことが物足りなく感じてました。。。
でも、慣れてくるとごはんを食べなくても平気になって、たまにごはんを食べるとおなかがいっぱいになって苦しいくらいです。

つまり、辛いのは最初だけ!!
一週間もおかずだけ食べていると、それに慣れてくるので余裕です❤︎

ちなみに、朝と昼はごはんも食べて大丈夫ですよ♪

1位 お菓子・ジュース抜きダイエット


https://weheartit.com/

女子にとっては一番ツラいダイエット法かも知れませんが、
これがめっちゃ大事。

お菓子とジュースはやめましょう。

こうすることによってダイエットの天敵、糖分を大幅にカットすることができます。

毎日お菓子を食べたり、ジュースを飲んだりする人にとっては少々ツライかも知れません。。
でも、これも続けていくと食べないことが普通になっていくので、最初の1週間くらい頑張れば後は簡単に続けることができますよ♪

最初の一週間を踏ん張ることが大事!!


http://dietsmoothie.info/

何より重要なのは「継続する」こと。

継続するために必要なのは、「習慣化」してしまうこと!
まずは最初の1週間しっかり踏ん張れば、習慣化できるから大丈夫!!

夏までに痩せましょうー❤︎❤︎

ちなみにふくらはぎを痩せたい女の子はこちらの記事も読んでみてね♪
👉「ふくらはぎ太い女子はナイわww」【男子が嫌う女子の見た目No.1】”ふくらはぎ”を徹底的に細くする方法って?♡

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