授業中のダイエットって効果ある?勉強中でも痩せる正しい方法(顔・腹・脚編)

ダイエット

2018.3.13

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授業中のダイエットって本当に効果あるの?


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今までも授業中に試せるダイエットを試してきた人も多いかと思いますが、
本当に効果出てますか??

実は普通にダイエットしているつもりでも、
うまく効果は出ません!

正しくダイエットする必要があるんです!

ということで今回は、退屈な授業中も勉強しながらこっそり痩せれる
一石二鳥な正しいダイエット法を紹介したいと思います(^^)

【顔編】授業中でもできる「顔ツボ押しダイエット」


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顔って太りやすいくせに、なかなか痩せないですよね(*_*)

体はそこまで太っていないのに
ポチャッとした顔のせいで太って見られがち。。

そんな方には授業中にでもさりげなく出来るツボ押しがおススメです♪

ツボ①四白(しはく)


アンチエイジングラブ

まず四白(しはく)というツボです★

下まぶたの骨のくぼみから約1センチ下と
小鼻の大体まっすぐ横の結んだ位置にあります。

  1. 軽く指の腹で押します(人差し指か中指が押しやすいです)
  2. 1回5秒を5回~10回ほど押します
  3. 指の腹で円を描くようにクルクルします
  4. 5秒を1セットとし、5セットします

四白のツボを刺激することで
✔️小顔効果
✔️血流促進
✔️むくみ解消
✔️目の開きが良くなる
などの効果があります♪

顔が小さくなって目も大きくなるなんて
もう早速やるしかないですね!(笑)

ツボ②地倉(ちそう)


アンチエイジングラブ

次に地倉(ちそう)というツボです☆

口角の端の位置、口の外側にあります。

  1. 指の腹で優しく押します(人差し指か中指が押しやすいです)
  2. 3秒を1セットとし、5~10セットします
  3. ゆっくりめに押すといいです

地倉(ちそう)のツボを刺激することで
✔️むくみ解消
✔️肌が潤う
✔️食欲抑制
などの効果があります♪

お肌もきれいになって食欲も抑えられるから
夜更かしして肌が荒れてる方や、食べ過ぎちゃってる方にはおススメです♪

【お腹編】授業中でもできる「座りながら腹筋」


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お腹って普段は見られないからって油断しがちですよね(*_*)
夏にビキニが着られない!!なんてことにならないように
今のうちから授業中にこっそりダイエットしておきましょう♪


肌らぶ

  1. まず膝をそろえて背筋を伸ばして座ります。
    (※この時椅子の背もたれに背中がつかないように浅めに座ります。)
  2. 膝と膝をくっつけて90度に曲げます。
  3. 床に足がつかないように少し浮かせます。
    (※この時お腹に力を入れます。)


肌らぶ

こういうイメージですね!

たったこれだけで引き締まったお腹になります!
簡単ですが結構きついのでまずは5秒、10秒と短めでも大丈夫です♪

【脚編】授業中でもできる「座りながら脚痩せ」


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「上半身は細いのに下半身は太い(*_*)」
「ダイエットしても上半身ばっか痩せて脚はなかなか痩せない(*_*)」

この下半身太りなんとかしたい!!って方!

大丈夫です♪
授業中に座りながらでもしっかり脚痩せ出来ます♪

①太もも挟みダイエット


肌らぶ

  1. まず背筋を伸ばして背もたれに付かないように浅く座ります。
  2. 太ももの間にペットボトルを挟みます。
    ※ペットボトルじゃなくても筆箱や消しゴムなんかでも大丈夫です♪
  3. 太ももに力を入れて強く挟んだり、弱くしたりを繰り返します。
  4. 5秒を1セットとして、5~10セット繰り返します。

めちゃくちゃ地味ですが、これが意外と脚全体にキマす。笑

先生にもバレにくいのでおすすめ!!!

②かかと上げダイエット


肌らぶ

  1. つま先立ちのようにかかとを持ち上げます。
  2. ゆっくりとかかとを下ろし、また上げるを繰り返します。
  3. 10往復を1セットとして、5~10セット繰り返します。

たったこれだけで血行も良くなり、脚痩せはもちろん
冷え性も改善されます!

姿勢も良くなるので骨盤も矯正されます!

毎日繰り返しているうちに体が正しい姿勢を覚えるので
いつの間にか細くてスラっとした脚を手に入れられます♪
 

先生や友達にバレずにやりましょう


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以上の方法で誰にもバレずにこっそりダイエットしちゃいましょう♪

「あれ?最近なんか痩せた?」なんて言われる日も近いですよ♪

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