デート1週間前でも間に合う!短期間で痩せれる太ももダイエット3つ!

ダイエット

2018.1.12

parole編集部

短期間で太もも痩せる方法ってないの?

「太ももってなかなか痩せない!!」
みなさんもそう思っていませんか?

しかも、気づいたらデートの一週間前。。。
今すぐダイエットしないとヤバすぎる。。。

そんな時におすすめの
短期間で効果が出る太ももダイエットご紹介します♪

デート一週間でも間に合う!短期間太ももダイエット方法3つ❤︎

①まずは「太もものリンパマッサージ」を正しくやりましょう!

太ももの太さが目立つ大きな原因は「セルライト」です!
セルライトを無くしたり予防するためにはマッサージが欠かせません♪

マッサージで太ももをほぐすことで筋肉をリラックスさせることができ、
脂肪が燃えやすい状態になります。

さらに、血行が良くなることでセルライトの発生を防止することができ、除去することも可能なんです♪


https://cdn.mine-3m.com/

太もものリンパマッサージの正しいやり方

〜太もものマッサージ方法〜

足首をくるくると回し、足全体の血行をよくします。

ひざ付近から太ももの付け根に手のひらをすべらせてマッサージをします。

太もも全体を雑巾を絞るようなイメージで絞っていきます。太ももの前側、側面、裏側と全体を行います。

太ももの下から上に向かって優しくさすっていきます。

マッサージを行うタイミングは入浴後の太ももが温まっている状態、
または入浴時にオイルをつけて行う方法もオススメです♪

オイルをつけて行うことで、肌の摩擦を減らして、肌にかかる負担を和らげることができますよ!

ちなみに、太ももを雑巾絞りのように絞るマッサージはめちゃくちゃ気持ちイイです❤︎笑
とにかくみんなに試してほしいマッサージです!!

②「スクワット」で効果倍増♪

もっと早く痩せたい!と言うのなら、
スクワットを加えることで効果が増します♪

スクワットは太もも以外にもヒップ、ふくらはぎにも効果のある運動なので、
一緒に行うことでキレイな脚を作ることができます。


http://atgirl.com/

正しいスクワットの方法

〜正しいスクワットの方法〜

両手は頭の後ろで組みます。

肩幅よりも少し広く足を開きます。

背筋をまっすぐ伸ばすイメージで立ちます。

背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと腰を下に落としていきます。

太ももと床が水平になったら上げていきます。

❹〜❺を10回繰り返します

最初の目標は10回で行いましょう。

慣れてきたらこれを2セット、3セットと増やしていくと効果が出るのが早くなりますよ♪

私はいつも3セットしています♪
効果抜群です!!!

③「ストレッチ」できれいなラインを手に入れる♪

余裕がある人は、ストレッチを一緒に行うといいですよ♪
ストレッチをすることで、一段と血行を良くすることができ、
リンパの流れを一段と良くすることができます。


https://moteco-web.jp/

正しいストレッチのやり方

〜正しいストレッチの方法〜

両膝床に着ける状態でまずは中立ちになります。

片足の膝を立てて、反対側の脚は後ろに伸ばしましょう。(上の写真の状態のようになります。)

そのままの状態で、少しづつ前に倒していきます。

ここで10秒キープしましょう。

脚を変えて、❶〜❹をおこないます。

❶〜❺を3セット続けます。

このストレッチで太ももの前側を伸ばすことができます!

ストレッチをして筋繊維を伸ばすと、
やっぱり気持ちイイです❤︎

しんどくならないように、無理せずにストレッチを続けることが大切なポイントです!!

まずは1週間続けてみて!


https://media.carecle.com/

一度減ったセルライトもほっておくとまた増えてしまいます。

なので、1週間たったらマッサージを止めてしまうのではなく、続けることが大切です♪

1日数分あれば終わらせることができるので、無理のない範囲で、日々の習慣にできると一番いいですね♪

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