「そのダイエット、本当に効果ある?」100%痩せれる原点的ダイエット法って?

ダイエット

2017年7月28日

kanako

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それって本当にダイエット?


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世の中には楽に痩せるための商品は溢れています。
事実、ダイエット効果の高いものも多くあります。

じゃあ、それを使えば楽に痩せれるの?
答えは「いいえ」です。「No」なんですよね。

正しくは

『一度痩せれてもすぐにリバウンドする』

ということです。

楽して痩せよう=甘え=リバウンド
この等式が成立しちゃうんですよね。。。

少し痩せてはまた太る。
この負のサイクルをバシッと断ち切っちゃいましょう

本当の意味でのダイエットとは?


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私自身が何年もの間
悩み続けた経験から導き出した答えは。。。

『楽に痩せようとするな♡運動しろ♡』です。

なんだ、結局長時間運動しないといけないんだ。。
がっかりしたあなた。Don’t mind.

だがしかしBut!長時間の運動なんて必要ないんです!

以下ではコスパ最高の運動を2つ教えちゃいます♡

『①タバタ式トレーニング』


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タバタ式トレーニングとは
自分で選んだきつめの運動を
20秒間集中してする
世界的に有名なトレーニング方法です。

ダイエット効果抜群すぎて引かれるレベルです!!(笑)

効果として
4分間しっかり行えば
1時間自転車を漕いだ時のカロリーに匹敵します!!!

方法を見る前に以下の動画も参考にしてみてくださいね♡


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《方法》
①きつめの運動を20秒間します。ランニング、腹筋、縄跳び…
90%の力かつ50秒間疲労が限界に達する強度でやりましょう!!

10秒間休憩します!
休憩も立派なトレーニングです♡

③以上を1セットとして8セットやったりましょう!!

体にかかる負担が多いので、週3回程度が理想的です!

『②無酸素運動×有酸素運動』


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  • 『無酸素運動』

イメージは運動しているときに息継ぎをしないものです!
50m走、腕立て、腹筋、スクワットなどがあります。

脂肪の分解を促進する効果があるんですね!

  • 『有酸素運動』

息継ぎを必要とする運動のことです!
ランニングや縄跳びなどがこれにあたります。

脂肪の燃焼効果があります!
ただ、開始後20分が経たないと燃焼し始めません。

仕組みとして
無酸素運動分解させた脂肪を
有酸素運動燃焼させるんですね。

燃焼開始に20分かかるはずが
この方法なら5分に短縮できるんです!!!

効率よく脂肪を燃焼させる効果が期待できるんですね。

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《方法》
①最初は無酸素運動を行います。
腹筋、背筋、腕立てなどの筋トレを行いましょう。
5分間だけで大丈夫です。

②次にランニングや縄跳びなどの有酸素運動を行います。
ここでしっかり有酸素運動をすることで
ダイエット効果は格段にUPします。

有酸素運動をするときに適度なきつさを持続させることがポイント。
50メートル走などになると無酸素運動になってしまうので注意です。

甘えにバイバイ!!!


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私が時間をかけ、悩み続けた経験を皆さんにはしてもらいたくない。。

その一心で書かせてもらいました!!!(笑) 

みなさん
甘えを断ち切って本当のダイエット成功へたどり着きましょう!!!

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