”部分痩せ”ってホントに可能??〜痩せる仕組みとその秘訣♡〜

ダイエット

2017.11.22

α**

そもそも”痩せる”ってナニ??


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みんな一度は
「痩せたいっっ!!」って思ったことあるんじゃないですか?
...うん。私は、、、毎日思ってますw

でも、なかなか痩せてくれないのが現実😂

この前、セルフトレーニングのコーチをしている友達とお茶してたんです♪
彼女から聞いた、"痩せる”に関する情報をみんなにも是非共有しちゃおうと思います✨✨

痩せるとは


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一体、痩せるってどういう状態なんでしょう??

例えば、『ジョギングを始めて体重が2Kg減った。』としましょう。

これは体脂肪が燃え、エネルギーとして消費されたからこそ体重が減った。
つまり、これが『痩せた』ということです!

痩せるとは、全身の体脂肪が同じように減少すること。
脚だけ、お腹だけ、顔だけ、などの部分痩せではなく、
手の指、足先まで身体全身の体脂肪が同じように減ってるのです。

逆に、マッサージや岩盤浴などで水分や老廃物を排出して体重が減った場合は
「痩せた」とは言えないんです!

”部分痩せ”は不可能??


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え、じゃあ、部分痩せは不可能ってこと??😢

痩せる過程では、全身の体脂肪が同じように少しずつ減っていきます。
そのため、お腹や太ももなど、脂肪が多く集まっている部分ほど、体脂肪の減る割合は少なく、
運動して、体重も減っているのに、「全然細くならない!!!!」っと感じてしまうんです。

女性が痩せたいと思う部分ほど、
体脂肪の割合が多いため、結果が出てにくくなってしまいます。

いやいやいや、それでも部分痩せしたい。。!

そんなんっ..ね!
そりゃ、太ってるから、そこだけ痩せたいんであって...笑笑
それを体脂肪の割合多いから結果出にくい言われても...😂😂
って心の中で思いながら話聞いてましたww

でも、これがつまり、部分痩せが難しい!と言われる理由らしいです😭

それでも部分痩せしたい人のために!!
今回は部分痩せする方法をご紹介しますね!!

正しく部分痩せする方法!

部分痩せしたい場合でも、まずは”全身運動”から!


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逆に考えると、お腹や太ももに体脂肪が付きすぎてしまっている場合、他の部分にも同様に体脂肪が多く存在していることになります。
 まずは、全身の有酸素運動を取り入れて、体脂肪を減らしていくことがとても大切!

...かなり、タフそうに聞こえるんですけどね😂
でも、これにプラスして、〇〇や〇〇を組み合わせていくと、
シェイプアップさせたい部分をキュッと引き締めることができるんですって!!!

なんやねんその〇〇って!!
具体的に何を組み合わせればいいねん!!!
という、関西人のツッコミにお答えしましょう!!👇

”リンパマッサージ”で部分痩せ効果♡


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そもそもよく聞くリンパマッサージ。
正しいそも意味は??
→リンパマッサージとは、『皮下に溜め込まれた余分な水分や老廃物の排出を促すマッサージ。』

むくみやすい人や、疲労がなかなか抜けない人、冷えに悩まされている人などは、
余分な水分や老廃物を溜め込んでいる可能性があるんです😱

でも、このマッサージで流せちゃうんです♡
それにより、ウエストやヒップ、太もものサイズダウン効果が期待できます!!✨

ちなみに♡
体液循環がスムーズになると代謝が良くなって〜、実はダイエット効果もアップアップ!!笑
一石二鳥なんです!!

”筋トレ”でボディラインが引き締まる!!


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キュッとしたお尻♡、キュッと引き締まったボディライン♡憧れますよね〜

内臓を引き上げる筋肉やバストを正しい位置に固定する筋肉、上半身を支える筋肉など、
体幹の筋肉を鍛えることで、体脂肪を垂らさずにキュッと引き締めることが可能です。

もともと筋力の少ない人は、筋トレで引き締めるだけでウエストや太ももがサイズダウンすることがあるらしいんです!!健康的な方法ですし、ぜひトライしてみたいですね♪

部分痩せも工夫次第!!


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結論:ある一部分のみの脂肪をごっそり取り去ることは不可能。
だけど、有酸素運動で全身の体脂肪を減らしながら、マッサージや筋トレを組み合わせれば、
むくみがちな部分をスッキリさせたり、一部分をキュッと引き締めたりすることが可能です!!👍👍

マッサージや筋トレを上手に組み合わせて、
あなたの想う “なりたい身体✨”になってくださいね💓💓

私も、改めて頑張っていこうと思います!!!😤💪💪

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